今日はジムの日でした。 今朝の計測結果が思わしくなかったので、今日は 筋トレをメインにやることに。 ウォーミングアップは２０分（バイク１５分、ストレッチ５分）、 その後ダンベルで上半身＆腕を１５分、マシンで下半身＋背筋＆腹筋を２０分。 だいぶ追…