てぎこの小部屋

絶賛ダイエット中!食事制限はしないで運動のみでチャレンジ。その他雑記などなど



ダイエット

176日目 7月終盤戦!

昨日の情熱大陸、寝る時間を過ぎていたにも関わらず気になって観ちゃいました。 トレーナーのAYAさん。 さすがにストイックすぎて自分とは比べる気にすらなりませんでした。 自分が目指しているところとは違うので 落ち込むこともなければ、あんまり参考…

174日目 暑さに負けないカラダになりたい

ここのところ、マイプロテインのまわし者みたいな記事ばかり書いていましたが 今日はいつもどおりのブログです。 今日も相変わらずの暑さでしたが、日中にジムに行ってきました。 わざわざ一番暑いであろう昼時を狙って行くのには理由があって、 こんな暑い…

173日目 マイプロテインで買った他もろもろ〜

今日も引き続きマイプロテインで購入したものを紹介していきます! 購入したのは旦那氏なので、あとはほぼ私が興味のないものでーす。 1.ホエイプロテイン 大正義ホエイプロテイン。 セール中に購入すればめちゃくちゃ低価格で手に入ります。 なのでビッグ…

172日目 マイプロテインのシームレスレギンスは見た目も履き心地もいい感じ!

昨日に引き続き、マイプロテインで購入したものを レビュー、というか報告します! 今回は大量の怪しい薬品系に混じって、ジム用にとこんなものも購入していました。 マイプロテインのロゴ入りレギンス! あいかわらず私に確認せずにこういうものを買ってし…

171日目 マイプロテインのMEAL REPLACEMENT BAR(チョコレートファッジブラウニー味) をレビュー!

先日、旦那氏が注文したプロテイン系の荷物が届きました。 今回はマイプロテインでのご注文。 結構な量のようで、底がガバガバになった大きいダンボールで到着…。 なんでも七夕に67%割引セールをやっていたそうで、 ものすごい注文をしたんですって。 あ…

169日目 ジムと銀魂と軟骨と

今日もお昼からジムへ行ってきました。 3連休最終日の今日はジムも激混み!! マシンもベンチもいっぱいでなかなか思い通りに回れませんでした。 今日はストイックにダンベルをやっている女性が多く、 しかも皆さん細いのにそこそこな重さを持ち上げてて凄…

168日目 焼き鳥は塩派だけどタレも少しつまみたい派

昨日はジムでした。 先週あたりからウォーキングの時間をその時の調子を見て 筋トレに充てているんですが 昨日もなかなか集中できてノリに乗っていたので ダンベル筋トレに長めに時間をさきました。 その後のマシンを使ったトレーニングでも負荷を上げて追い…

167日目 エクステンドのBCAAs(ブルーラズベリー味)をレビュー!

昨日のブログにも記載したように、今日からプロテインが お気に入りのゴールドスタンダードのものに変わりました! そして、トレーニング時に飲んでいるBCAAも ちょっと前に新しい味のものに変わっていたので 今回レビューしようと思います。 これまでの…

166日目 プロテインの空容器を有効活用したい!

今日、毎朝飲んでいるプロテインがついに終了しました。 今朝まで飲んでいたプロテインはこちら。 tegico.hatenablog.com 明日からは私のお気に入りプロテイン、ゴールドスタンダードの ダブルリッチチョコレート味に戻ります! やったー! tegico.hatenablo…

165日目 7時間睡眠ってなかなか難しい

そういや、なんとなく先月からやり始めた7時間睡眠なんですけどね。 正直なかなか実践出来てないんですよね。 夜22時になると「そろそろ寝なきゃ」と言う気持ちになるようには なってきたんですけど ベッドに入ってからがなかなか眠れない。 ここのところ…

164日目 ダイエットは一生もの

昨日の筋トレの結果、今朝は太ももがパンパンです。 なんだか露骨に痛いなんてことは無くなってきました。 慣れてきたのかな? でも毎回筋トレを始めて数分後にはツラくて やりはじめたことを後悔するんですよね〜笑 結局途中でやめるわけにはいかないので最…

161日目 体重が 落ちてなくても 気分よし

今朝は筋肉痛がほんの一部しか来ませんでした。 やっぱり足りなかったのかなー。 でも、筋肉痛が来ない=トレーニングが出来ていないということでは ないそうなので(きちんと効いていない可能性ももちろんある) そんなに気にしなくてもいいのかもしれない…

160日目 しっかり食べた結果

最近、ジムには日曜に行く事が多かったのですが 今週は急遽先ほど行ってきました。 行く前から暑くて案の定頭がぼーっとしたので 今日はあんまり頑張れないかなーと思ったんですが、 なんとか予定していたメニューをこなす事ができました。 今日はウォーキン…

155日目 面倒くさがりの意識の低い悩み

昨日のジムではちょっとびびっちゃって トレーニングの負荷を上げられなかったんですが、 代わりに回数を増やしたおかげか今朝は若干の筋肉痛が来ました。 うーん、でもまだまだ足りなそうだな〜。 今通っているジムは会員制ではなく都度の利用制?で 1時間…

154日目 キツいのはやっぱり苦手…

昨日ブログにあげたプロテインパンケーキ、早速軽食用にアレンジして お昼に出してみました。 買い出し前の残り物、 チーズとツナと目玉焼きのせ! たんぱく質は大増量ですがお野菜はゼロ。 ま、しゃーない。 あと前回あんまりふんわりしなかったので ベーキ…

2017年6月★ダイエット結果

これまで毎月最終日にその日の計測結果とあわせて 当月のまとめ的なことをやっていたんですが、 もうちょっと月次を自分にとって意味あるものにしようと思って 今回からは別記事であげてみることに。 面倒だからって今回限りになるかもしれないけど とりあえ…

149日目 気分が落ちている時、頼るべきものはやっぱり…

昨日に引き続きアレルギーの症状は酷くなっていて 今朝はついに鼻の周りにも出始めてました。 もはやマスクで隠しきれない…。 昨日塗ったステロイド薬が合わないのかも? 合わないようなら使用を止めてと言われていたので今日はストップ。 今も顔面がピリピ…

147日目 ジムで汗をかく!

本日はジムの日! 今日はなんだか体の調子が良くて 、いつもより集中してトレーニングできました。 その日の気分によるのか、BCAAが効いてるのか…。 頭が疲れる前に筋肉をできるだけ追い込みました。 後半はいつもトレッドミルでウォーキングをするんで…

146日目 SYNTHA6のプロテイン(ストロベリーミルクシェイク味)を飲み始めました

時が経つのは早いもので、新しいプロテインを開封してから早1ヶ月。 2.27kgあった粉末もあっという間に空っぽになりました。 tegico.hatenablog.com またしても旦那氏が次のプロテインを購入しててくれたんですが、 今回は「SYNTHAー6(シンサシッ…

144日目 睡眠とダイエットの関係性? その2

普段このブログを書くときはスマホから、体裁の確認や記事のアップは パソコンで作業しています。 最近家のWiーFiの接続がうまくいかなくて 読み込みに時間がかかっていてちょっとイライラ。 パソコンで人様のブログを見に行った時に☆を付けようとしても…

143日目 睡眠とダイエットの関係性? その1

今日は昨日に引き続き体調が悪く、眠気と怠さがMAXでした。 天気も悪かったのでなおさら気分が落ち込みます。 そんな今日は眠気つながりで旦那氏の睡眠の話を。 彼は毎晩夜1時前にベッドに入り、朝5時過ぎに起きていて 睡眠時間は平日4〜5時間程度。 …

139日目 昨日の借りを返したい

今日はジムの日でした。 お昼過ぎに行ったら人が少なくてラッキー! まずはバイクを10分、体を温めてから ダンベルで上半身、腕、足(スクワット)を15分程度トレーニング。 その後30分ウォーキングをして、ラストにレッグレイズ20回と 二の腕に追い…

136日目 ユニクロのブラトップが楽すぎてダメになりそう

普段、どんな服を着ていてもインナーはユニクロ頼りなことが多い私。 冬場はヒートテック、夏場はエアリズム。 ブラトップはその昔、海外旅行用にどこかのを購入したんだけど 当時は選べるほどサイズが無く、買ったものが合わなくて 着心地もイマイチだった…

135日目 オイコスのトロピカルマンゴー味(季節限定)を食べてみた

週末にスーパーに行ったら 私のお気に入りのヨーグルト、オイコスから 季節限定の新味「トロピカルマンゴー」味が出ていました! マンゴーなんて世の女性はマカロン並みに好きなはず!(データ古め) パッケージにもそそられ、早速購入してきました。 今回は…

134日目 クレームは慎重に対応すべし

昨日のブログで旦那氏がしょっちゅうサバ缶ばかり食べてて 家中サバくさいって書いたんですけど(書いてない)、 当人からクレームが入ったので訂正とお詫びを申し上げます。 彼曰く、空腹を満たすためにサバ缶を食べているわけではなく 良質なたんぱく質を…

132日目 運動嫌いのくせにやたらと見ばえのするトレーニングに憧れる

ビバ週末! 今日はいつもとは違うジムに行ってきました。 そのジムは旦那氏が平日会社帰りに通っているジム。 いつものジムと比べると広くてマシンの種類も多く マッチョな人ばかり来ていました。 私は今日が初のマシンばかりだったので、旦那氏に付き添って…

129日目 シンサ6のプロテインバーを食べてみました(チョコレートクランチ味)

先日書いたこちらのレビュー記事、 tegico.hatenablog.com もう一つ別味のものも購入していたので、今朝朝ごはん代わりに 食べてみました。 SYNTHAー6 プロテインクリスプ チョコレートクランチ味 今回はシンプルなチョコ系ですね。 前回の塩タフィー…

127日目 筋肉痛と空腹感

昨日は筋トレを頑張ったおかげで 今日は身体中いろんなところが筋肉痛です。 ダイエットを始めてからというもの、筋肉痛がくると ものすごく満足感を感じるようになりました。 ちゃんと効かせられたんだなーってうれしくなるんですよね。 今日は家トレはお休…

126日目 一度でいいから食べないと痩せるとかいうチートなカラダになりたい

今日はジムの日でした。 今朝の計測結果が思わしくなかったので、今日は 筋トレをメインにやることに。 ウォーミングアップは20分(バイク15分、ストレッチ5分)、 その後ダンベルで上半身&腕を15分、マシンで下半身+背筋&腹筋を20分。 だいぶ追…

125日目 アーモンドと私と魚たち

今日は特に予定がなく、天気も良かったので お散歩がてらスーパーに買い出しへ。 まだダイエット前の癖がぬけず、買うものをかごに入れた後に ついついお菓子売り場をのぞいてしまいます。 見るだけ〜と思っても割としっかり手にとって見るんですけど 最近は…

123日目 シンサ6のプロテインバーを食べてみました(塩タフィープレッツェル味)

こないだレビューしたBCAAの他にプロテインバーも購入していた旦那氏。 またしても少し分けてくれたので、食べてみました。 今回はこちら。 SYNTHA-6 プロテインクリスプ 塩タフィープレッツェル味 タフィーもプレッツェルも私の好物です! そん…

122日目 2017年5月結果

はい、5月最終日です。 いよいよ暑くなってきましたね。 来月末には梅雨に入っている頃でしょうか。 今月もなんとか無事に1ヶ月を乗り切りました。 強いて反省点を挙げるとすれば1日更新を逃したことでしょうか。 でもダイエットは続いているんだし、まい…

121日目 エクステンドのBCAAs(マンゴー味)を味見してみた

昨日、またまた旦那氏が注文したサプリメント類が届きました。 「一緒に飲もう!」とのことなので早速レビューしてみたいと思います。 今回ご紹介するのはこちら。 XTEND (エクステンド)BCAAs マンゴー味 そもそも、なぜ旦那氏はこんなものを買…

120日目 とにもかくにも二の腕を細くしたい

昨日はジムの日でした。 お昼過ぎに行ったらいつもより空いていたのでダンベルエリアが使い放題! いつもより長めに、しっかりトレーニングできました。 いつもは屈強な男性陣が大きなダンベルでトレーニングをしている脇で 4kgの自称可愛い系ダンベルを…

117日目 ゴールドスタンダードのホエイプロテイン(クッキー&クリーム)を飲み始めました

さて、毎朝朝食がわりに飲んでいるホエイプロテインなんですが これまで飲んでいたお気に入りのプロテイン「ダブルリッチチョコレート」味 が切れてしまったので 今朝から新しいプロテインに変わりました。 昨日までのプロテインがこちら tegico.hatenablog.…

116日目 花嫁を超えてゆけ

ダイエットのモチベーションを上げる為に 本日、目に見える目標となるライバルを設定いたしました。 ライバルといえばそう、「ザ・過去の自分 」。 具体的には結婚式のワ・タ・シ!! 結婚式を挙げたのは今から5年前。 確か当時の体重は64kgほどで 式を…

115日目 イカでいいんじゃないか

昨日はブログの更新を逃してしまいましたが、 ダイエットも停滞していたことですし、また今日から心機一転 参りたいと思います。 さて今日は私にとっての朗報、ダイエット中のおやつに ちょうど良いものを見つけました! 先日こちらの記事で紹介したのですが…

111日目 暑さになんて負けていられない

今日も暑かった!まるで夏! 朝起きて、あまりの天気の良さに気分が上がり、 体調もよかったので当初の予定通りジムに行ってきました。 とはいえちょっと体が心配だったので いつもより軽めに、上半身をメインにトレーニング。 適度に汗を流してまいりました…

109日目 プロテインが足りてへん

普段は朝食の代わりにホエイプロテインを摂取しているのですが、 昨日はさらに夕食前にも摂取してみました。 一般的に、たんぱく質は1日に自分の体重1kgにつき1gが必要と言われているんですが そう考えるとやっぱり足りていないと感じて。 ハードに筋…

105日目 ジムのあとにはカスクート

本日は週1回のジムの日でした。 今日は朝からすこぶる体調が良かったため、いつもよりしっかりと トレーニングができました。 最近は代謝が良くなったのか汗をたくさんかくようになり、 運動することが気持ち良く感じます! トレーニング後、ジムの近くに移…

100日目 祝!ヒャクニチメ!

ダイエット開始から今日で100日が経過しました! もう100日と言っていいのか、まだ100日と言えばいいのか…。 このダイエットは食事制限をしないことにしているので長期戦は必至。 時間をかけて緩やかに痩せていく分、リバウンドはしにくい。 ただし…

97日目 GWもあと二日

今日は午前中は家でのんびり過ごし、 午後からジムに行ってきました。 水曜日にもジムに行ってきたのですが、混んでいたのと 自分の調子が悪くてたいした筋トレは出来ずじまい。 今日はその分を取り戻すべく、意気込んで行ってまいりました! 結果、いつもの…

94日目 GWには全力で挑む

我が家のGWは本日から5日間! 初日となる本日は午前中にジムへ行って来ました。 空いていると思ってたのに考えることはみんな同じらしく、 なかなかの混み具合。 マシンもダンベルもタイミングがあわなくて 今日はほとんど筋トレができませんでした。 そ…

92日目 バランスランチ(リンゴ&プルーンと雑穀)を食べてみた

特にヨーグルトのレビューを専門にやろうと思っているわけでも ないんですけど、 なんだか不定期に開催しているこのヨーグルトシリーズ。 バランスランチ3種類中2種類をやってしまった手前、 残りもやらないと収まりが悪いので週末に買ってきました。 とい…

91日目 2017年4月結果

早くも4月が終了。 1ヶ月なんてあっという間ですね。 つい最近まで桜だ、花見だ、と騒いでた気がするのに。 ダイエットも無事に3ヶ月が経ちました。 人生最長記録を更新中です。 今日は4月のまとめも更新します! 前月分はこちら↓ tegico.hatenablog.com…

87日目 オイコスの梅味(季節限定)を食べてみた

ずーっと気になっていたオイコスの梅味。 値下げはされていなかったけど、ついに買ってきてしまいました。 梅味ってなんでも好きです。 飴ガムグミお酒ゼリー…ついつい手に取ってしまう。 期待値は高まるばかり! ヨーグルトの下に梅ソースが隠れています。 …

84日目 バランスランチ(バナナと雑穀)を食べてみた

本日も引き続き、賞味期限が迫り 値下げされていたヨーグルトのレビューです! 「バランスランチ バナナと雑穀」です。 雑穀というのがどんな感じなのか気になりますね。 いざオープン! 開けるとすぐにバナナの甘い香りがしてきました。 ちょっとつぶつぶし…

83日目 明治のバランスランチ(脂肪0)を食べてみた

地味にシリーズ化しつつあるヨーグルトレビュー。 またもや気になっていたヨーグルトが値引きされていたので 買ってみました。 明治ブルガリアヨーグルトのバランスランチシリーズ。 CMでよく見かけるけど、これ明治だったんですね〜。 現在3種類出ているん…

80日目 フカガニゲテルヨー

日曜にジムに行った際、旦那氏がよく言っていた言葉。 「そんなんじゃ負荷が逃げてるよー」と うるせぇのです。 最近、彼はもう一つ別のジムに通っていまして。 職場の近くにある一般的な区営のジムらしいのですが、 そこはどうやらパンプアップ専門と勘違い…

79日目 ついでにオイコスも食べていた

パルテノを購入した際に、一緒にオイコスも購入しました。 今ちょうど新製品の梅味が出ているんですが レギュラー品のラズベリーが安くなっていたので こっちを購入。 いつも通りのビジュアル。 味も安定の美味しさ。 成分表を見てみましょう。 昨日のパルテ…