てぎこの小部屋

絶賛ダイエット中!食事制限はしないで運動のみでチャレンジ。その他雑記などなど



ダイエット

83日目 明治のバランスランチ(脂肪0)を食べてみた

地味にシリーズ化しつつあるヨーグルトレビュー。 またもや気になっていたヨーグルトが値引きされていたので 買ってみました。 明治ブルガリアヨーグルトのバランスランチシリーズ。 CMでよく見かけるけど、これ明治だったんですね〜。 現在3種類出ているん…

80日目 フカガニゲテルヨー

日曜にジムに行った際、旦那氏がよく言っていた言葉。 「そんなんじゃ負荷が逃げてるよー」と うるせぇのです。 最近、彼はもう一つ別のジムに通っていまして。 職場の近くにある一般的な区営のジムらしいのですが、 そこはどうやらパンプアップ専門と勘違い…

79日目 ついでにオイコスも食べていた

パルテノを購入した際に、一緒にオイコスも購入しました。 今ちょうど新製品の梅味が出ているんですが レギュラー品のラズベリーが安くなっていたので こっちを購入。 いつも通りのビジュアル。 味も安定の美味しさ。 成分表を見てみましょう。 昨日のパルテ…

78日目 パルテノのティラミス味を食べてみた

私のお気に入りヨーグルトパルテノから 期間限定でティラミス味が出ています。 気になってはいたものの、なかなか味がイメージできずに 買う勇気がなかったのですが 近所のスーパーで値引きされていたので 思わず買ってきてしまいました。 ヨーグルトはこれ…

73日目 ヨーグルトはスイーツとして食べたい派

最近、胃腸の様子がおかしかったので 気にしてヨーグルトを食べるようにしてたんですよね。 私のお気に入りはダノンの「オイコス」。 小腹が空いた時に本当にききます。 【冷蔵】【12個】オイコス 脂肪0プレーン 加糖 110g ダノンジャパン | к1320ж posted w…

72日目 お通じ再開&体重ダウン

今日はついさっきまで寝ていました…。 ですので結果だけで失礼します! 今日の結果 ◆トピックス ・ストレッチ、筋トレ 所感 2日間止まっていたお通じが軽めながらも再開! そのためか体重がカクンと落ちました。 なんとかこれ以上増やさずに持ちこたえたか…

67日目 女たるものやっぱり小顔に憧れる

今日は風が強い! 布団を干したいのに風が強くて嫌だな〜。 今朝は起きたら顔がむくんでいました。 昨日寝る前に喉が渇いて水を飲んでしまったからだなぁ。 そんなむくみが気になる朝に、私はコレをやることにしています。 verafan.com 使うのは輪ゴム2本だ…

66日目 習慣化するという事

本日は、ダイエットを始めて66日目という節目の日。 66日って中途半端な気もするけど これって実はとても意味のある日数なんです。 人が何かを習慣化するのには平均で66日必要、と言われています。 ※諸説あるようですが 極端ですが66日続ければ何事…

65日目 我が家のご飯事情

過去にもどこかで書いたのですが、我が家のご飯は 白米2合に対して玄米を1合混ぜて炊いています。 白米も玄米も旦那氏の実家から送ってもらったものを 使用しているんですが ここのところ、減ってきた時に 「送ってくださーい!」とはなんだか言いにくい。…

64日目 久しぶりの筋肉痛

今日は久しぶりに筋肉痛が来ました。 ここのところトレーニングをさぼっていたので 筋肉痛はなんだかうれしいです。 といいながらも、昨日は筋トレ後にグルタミンを飲んだので だいぶ軽く済んでいると思います。 今週は暖かい日が続くようでありがたいですね…

63日目 インナーマッスルを鍛えたい

昨日はサッカーが負けたイライラを落ち着かせるべく、 珍しくしっかり筋トレに取り組みました。 いつもやっている筋トレだけでは物足りなかったので、 追加でインナーマッスルのトレーニングをやってみました。 私、20代の頃に管楽器をやっていたんです。 …

62日目 イライラしたら筋トレが正解らしい

今日は朝から少し雨がぱらついていましたが、 久しぶりに近所の喫茶店にモーニングを食べに行ってきました。 普段は朝ごはんを食べないので 代わりにプロテインを飲んでいるのですが、 これが結局食事制限にあたるわけで たまに朝ごはんをしっかり食べると心…

61日目 2017年3月結果

本日は3月最終日。 先月あれだけ騒いでいたプレミアムフライデーは どうなったんでしょうか。 やってるところはやってるのかな? さて、ダイエット開始から約2ヶ月。 こんなに続いたダイエットは久しぶり…。 ブログとセットにしたことが功を奏しているよう…

60日目 ダンベル難民

今週も早いもので木曜日。 今日は暖かかったので昼過ぎにジムにでも行こうかと思ったのに ソファーでお昼寝してしまいました。あぁ…。 我が家での筋トレは、基本的に道具を使っていません。 旦那氏の腹筋ローラーとかプッシュアップバーとか あることにはあ…

59日目 普段の水分補給法

昨日は体調も万全だったので、筋トレを再開しました。 でも数日サボってたためか疲れやすくて 結局軽めに済ませました。 そういえば最近は缶コーヒーも飲まなくなり、 普段は常温水を飲んでいます。 毎朝浄水器の水を2リットルのポットに汲んで テーブルの…

58日目 ゴールドスタンダードのプロテイン!(ダブルリッチチョコレート味)

我が家で今飲んでいるプロテインは 過去にもご紹介したのですが… tegico.hatenablog.com 買い置きしていた分がもう少しで切れる、というところで 旦那氏が新たなプロテインを購入しました。 それがこちら。 これがまた大きい。 サイズ感が伝わるように撮り直…

57日目 温泉たまごをレンジで作れる便利グッズ

今日は最近買ったキッチン便利グッズをレビュー。 我が家では卵をよく食べるんです。 特に今は夫婦ともに筋トレをしているので 食事の際にはタンパク質を多く取るようにしています。 そんな卵、食べ方はいろいろですが 温泉卵(半熟卵)は作るのが面倒で避け…

50日目 お風呂上がりのビールはやっぱり神

今日は天気が良く、気温も暖かくて お出かけ日和な1日でしたね。 本日私は午前中にジムに行き、そのまま 二駅となりにあるスーパー銭湯に行ってきました。 午前中のジムは初めてだったのですが 祝日ということもあってか激混み。 さらに、起きてすぐに行っ…

35日目 ジムで筋トレの日

昨日のブログで供述した通り 金曜は予定外に飲みに行ってしまいましたので(ほぼ飲んでないけど) 土曜はジムに行ってきました。 その前に隣駅に用事があったので 自転車で往復20分かけて移動兼ウォーミングアップ! ジムでは脂肪燃焼を念頭に置いて 筋ト…

32日目 謎のサプリメントを飲んでみた

今日は早めの時間にブログを書いています。 とは言っても、いつも途中まで書いて保存して またしばらくしてから書き足したりしてから更新するので、 実際はいつ更新できるのか…。 今日は商品レビューを書こうと思います。 先日、旦那氏から衝撃的なものを勧…

31日目 月初はやたらと真面目になる(気がする)

昨日2月のまとめをやったのですが、 更新後ふとんの中で、今後改善すべきことというか、 気を付けなきゃいけないことを考えてました。 最近ブログを書くのが遅い時間になりがちで ここのところは夕食後に書くことが続いていたのですが、 眠いからか全然書く…

30日目 2017年2月結果

2月も今日が最終日! ブログをはじめて無事に1ヶ月が経ちました〜♪ 私がブログを始めたのが先月の28日で その後なんとか毎日更新し続けることが出来ました。 あくまでダイエットがメインなので 更新は毎日じゃなくてもいいことにしていたのですが 自分で…

28日目 ジムにはバルクスポーツのビッグホエイRTDが楽チン!

金曜日は筋トレを全くやらなかったので 昨日はさすがに何もしないわけにはいかないと思い、 寝る前に筋トレを少しだけやりました。 少しだけなのであんまり意味が無いかもしれないんですが 何かしらやったということで自分に自信がつきます! そして今日は思…

27日目 燃え尽き症候群気取り

今日はJリーグ開幕戦! ずっと楽しみにしてたこともあって、興奮しすぎたためか 終わってしばらくたった今もなお疲れて動けません…。 まるでひと試合終えた選手のようだけど 座ってテレビを見ていただけなので痩せないのです。 こんなに疲れてるのに〜。 さ…

25日目 乳酸菌が入っていれば何でも体に良いという風潮

そういえば「禁缶コーヒー」をはじめてしばらく経ちました。時折飲みたい衝動に駆られますが、なんとか耐えています。でも缶コーヒーじゃなきゃいいんだし感丸出しで「缶じゃないコーヒー」を飲んでます。

23日目 キャメロンでキャメロンを目指す

今日も風が強い! もちろん家の中ですが、びゅーびゅー風切音が凄くてちょっと怖いです…。 さて、昨日はお気に入りの筋トレ動画(の女性の太もも)をご紹介しましたが、 今日もここのところ続けてやっているお気に入りの筋トレをご案内したいと思います。 ww…

22日目  寝起きは筋肉痛とともに

昨日の筋トレのおかげで今日は筋肉痛です。 理想は細い体に適度な筋肉、ですが なんだか太いまま筋肉が付いてきたような…。 早く脂肪が燃焼されるといいな〜。 最近はじめた、この筋トレ動画の女性の太もも! こうなりたい! www.youtube.com 今日の結果 ◆ト…

20日目  気持ちは虚無僧のように

昨日は筋トレをいつもよりしっかりやりました。 特に太ももは足が上がらなくなるくらいまで追い込みました。 これを毎日続けられるといいんですけど…。 生理前で思うように数字が動いてくれませんが、生理前に自然と増えた体重は 生理が始まると元に戻ると言…

15日目 トレッドミルの悩み

昨日は金曜に引き続き、先週2度目のジムに行ってきました。 最近は体の調子がいいみたいで、体を動かすのが楽しく感じるような。 私はジムではまずウォーミングアップとしてトレッドミル(いわゆるルームランナー) で傾斜1%、時速6.0kmで30分歩いています。…

14日目 体脂肪率DOWN&骨格筋UP

昨日はお家で筋トレをしっかりやりました。 金曜にジムに行ったものの、筋肉痛になる程ではなかったので ちょっと足りなかったのかな〜。 ここのところストレッチも軽めにやっていたために 肩甲骨周りがかたくなってました。 やるならちゃんとやらないとなー…

13日目 ジムと筋トレと痩せない私

昨日は夜にジムに行ってきました。 金曜の夜のためか、利用者が多くて思うようにマシンを使えなかったので ダンベルでの筋トレをメインにやりました。 特に二の腕! 今は筋肉がなくてたるんたるんしてるけど… いい感じに筋肉をつけたいなー。 ジムでスタイル…

12日目 足踏み筋トレとお通じ改善

昨日は筋トレをしっかりやりました〜。 ダメな自分に打ち勝ちました!(たぶん) なんだか、ベースの筋肉がついてきたのか筋トレ自体が辛くなくなってきました。 辛くなくなってきたということは負荷を増やすor回数を増やすタイミングなんだと思いますが… 無…

11日目 筋肉がついてきた・・・のか?

今日は寒いっ! 外は雪からみぞれに変わったところです。 先日、素敵なお菓子をいただきました。 ダイエット中だけど頂き物に罪は無し! コーヒーのお共にペロっといってしまいました。 昨日はおととい筋トレをさぼった分頑張ろうと思ったのに、少ししかやり…

10日目 女心と冬の風

昨日は気分が乗らなくて、ブログを書くのも筋トレも面倒になっちゃいましたが、そんな日もあるものです。割とよくありますけどね。 今日もタラタラ過ごしてしまってもうこんな時間。 ブログを書き上げたら筋トレして夕ご飯つくろう。 雲がちょっと気持ち悪く…

9日目 飽き性、本領発揮

いきなりこんなこと言うのなんですけど、そろそろブログ書くのめんどくさくなってきました(笑) いつもなんだってこのくらいの時期に飽きてくるなー。 勉強がてらいろいろなダイエットブログを拝見しているんですが、みなさん続いていて凄いです。且つ痩せ…

8日目 ジムで筋トレ&体重ダウン

昨日は午後にジムに行ってきました! 近所のジムは会員制ではなく利用時間単位で都度お金を払うタイプ。 気軽に行けるし、1時間300円なので続けやすくてありがたいのです。 メニューは、30分ウォーキングをして体をあたためてから、マシンとダンベルで筋トレ…

7日目 ダイエット開始から1週間が経ちました!

今日でダイエット開始して1週間。無事に続いています! まぁこれくらいじゃまだダイエットしてるなんて言えないですよね。 1ヶ月は続けないと! 今日の結果(7日目) ◆トピックス ・ストレッチ、筋トレ(いつもより控えめ) ・間食(じゃがりこ半分くらいと…

ベストな体脂肪率ってどれくらいなの?調べてみた

今回は、計測項目にありながらよくわかっていないあの数字について調べてみました。 以下「体脂肪率」がたくさん出てきます。ゲシュタルト崩壊注意! ベストな体脂肪率とは一体どれくらいなのか? 私が体脂肪率について知っていることといえば、30%を越えて…

4日目 計測のタイミングを変更しました。

今日は早めのブログ更新。 外は天気がいいのに風が強い!夕食の買い出しに行きたいんだけどおっくうだな〜。 ダイエット中なのに小腹が空きました。とりあえず水でも飲もう。 今日の結果(4日目) ◆トピックス ・計測のタイミングを「夕方」から「朝」へ変更…

3日目 現実は 痩せたい気持ちと 裏腹に

今朝はいつもより眠気が取れなくて、気付いたら13時まで寝てしまいました。 特に予定が無いといくらでも寝ちゃう。まずいなー。 体質改善のために早起きしないとだなぁ。 今日の結果 ◆トピックス +筋トレ、ストレッチ ・寝すぎた 所感 体重も体脂肪率も増え…

2日目 ストレッチも極めたい(希望)

昨日のブログであんなに頑張ると言っておきながら、夕食後にパンをガッ!と食べてしまいました。 気がついた時にはもう空袋しか残っていませんでした。恐怖。 このパンに罪は無いんだけど、美味しくて食べちゃうからもう買うのやめよう。。。 今日の結果 体…

1日目 いよいよダイエット開始!

ブログ開始3日目。 いよいよダイエット始動です。 といっても今から食事制限始めるとか急にジョギングするとか、そんなんじゃないですけどね。無理しないで緩やかに痩せていけたらうれしいんだけどなー(棒) さて、まずは初回の体重測定です! 2017/1/30(月…

そろそろダイエットの計測ルールを決めようじゃないか

ダイエットブログを開始して2日目。今回はこれからダイエットを始めるにあたり、今後の計測についてのルールを決めたいと思います! まずは計測内容 現在、我が家で使用している体重計がこれ。 OMRON 体重体組成計 カラダスキャン コントロール シルバー HBF…

初めてのブログを書いてみる

はじめまして。てぎこです。 今日からついにブログを開始します! ブログ作成の理由は、いたってシンプルに「ダイエット」をしたいから。 痩せたいと思いながらもダイエットをちょっと始めてみては結果がついてこずに挫折、また一念発起して始めたものの飲み…