てぎこの小部屋

昨日は午後にジムに行ってきました！ 近所のジムは会員制ではなく利用時間単位で都度お金を払うタイプ。 気軽に行けるし、1時間300円なので続けやすくてありがたいのです。 メニューは、30分ウォーキングをして体をあたためてから、マシンとダンベルで筋トレ。 筋トレは太ももと胸筋、二の腕まわりで30分。負荷は軽めにし…