てぎこの小部屋

普段は朝食の代わりにホエイプロテインを摂取しているのですが、 昨日はさらに夕食前にも摂取してみました。 一般的に、たんぱく質は１日に自分の体重１ｋｇにつき１ｇが必要と言われているんですが そう考えるとやっぱり足りていないと感じて。 ハードに筋トレをする人はその倍必要なんだとか。 一応、夕食時にも意識的に…