今日はジムの日でした。
今朝の計測結果が思わしくなかったので、今日は
筋トレをメインにやることに。
ウォーミングアップは20分(バイク15分、ストレッチ5分)、
その後ダンベルで上半身&腕を15分、マシンで下半身+背筋&腹筋を20分。
だいぶ追い込み辛くなったので、今日は5分前に終了。
帰宅してからは休憩がてらにテレビでサッカー観戦。
その後、隣駅のショッピングセンターに買い物へ。
自転車で10分弱の距離ですがちょっとアップダウンがあるので
家に帰る頃には足もパンパンに。
そんなわけで今日は運動を頑張りました〜!
あとはタンパク質をしっかり摂って筋肉を落とさないように
気をつけなきゃ!
今日の結果
◆前日のトピックス
・ストレッチ、筋トレ
・お通じあり
所感
体脂肪率が久しぶりに32%台に上がってしまいました。
骨格筋率の落ち方を見ても、体重が落ちたのは筋肉が落ちたから
なのだろうと思われます。
やっぱりおととい無意味に家トレをサボったのが痛かったかな…。
あまりに悔しかったので、本日のジムはいつもより頑張りました。
明日あさっての計測に反映されますように!